Embodied Stress Management

ESM - Embodied Stress Management

Mit bewegter Achtsamkeit aus der Stressfalle

ESM-Embodied Stress Mangagement wurde von Konrad Wiesendanger entwickelt. Er ist ebenfalls Verfasser des gleichnamigen Buches, welches Grundlage für dieses Kursangebot ist. https://www.esm-stressmangement.ch

Das Stresssystem unseres Körpers ist wichtig für unser Überleben. Es ermöglicht uns, Höchstleistungen zu erbringen und im Notfall die gesamte Energie zu bündeln. Wird das System aber chronisch überreizt, können Stresssymptome auf psychischer und oder physischer Ebene entstehen. Diese Symptome sind in unserer modernen Gesellschaft weit verbreitet. Stress lässt unsere Muskeln erstarren und da setzt das Embodied Stress Management mit achtsamer Bewegung an. 

Mit einem ESM Training können Sie lernen, wie Sie trotz Stress den Zugang zu Ihren Ressourcen nicht verlieren. Sie erfahren mehr über Ihre persönlichen Stressoren (belastenden Auslöser), welche die Stresssymptome hervorrufen können. Sie können Stressbewältigungs-kompetenzen erlernen, welche auf Bewegung basieren. Die Bewegungen sind aus der Feldenkrais Methode inspiriert. Sie werden zuerst in stressfreier Umgebung angeeignet und können dann (umgewandelt in sogenannte Micromoves) im stressigen Alltag, für andere unbemerkt, angewandt werden. Es geht also nicht darum nach einem stressigen Tag zum Beispiel mit Meditation zu entspannen, sondern effektiv im hektischen Alltag ein Instrument zu bekommen, immer wieder den Fokus auf das hier und jetzt zu legen und sich selber im Trubel nicht zu verlieren. 

Sie können dieses Training als Privatperson einzeln oder einen Gruppenkurs buchen. Für Firmen, Vereine, Institutionen kann das Kursangebot individuell angepasst werden.  

Einzelsetting

Was Sie erwartet:

  • Hintergrundinformationen zum Thema Stress
  • Erkennen der persönlichen Stressdynamik
  • In jeder Sitzung wird eine neue ESM Übung mit dem zugehörenden Micromove vermittelt
  • Das Buch ESM - Embodied Stress Mangament 
  • und natürlich ENTSPANNUNG

Zeitumfang
ca. 10 x 1 Stunde 
Um nachhaltig etwas zu verändern, müssen die erlernten Bewegungen sicher über 2 Monate regelmässig geübt werden. 

Termine nach Vereinbarung 


Gruppenkurs

Was Sie erwartet:

  • Hintergrundinformationen zum Thema Stress
  • Erkennen der persönlichen Stressdynamik
  • Erlernen der ESM Übungen und der entsprechenden Micromoves
  • Das Buch ESM - Embodied Stress Mangament 
  • und natürlich ENTSPANNUNG

Zeitumfang
4 Kursabende
Um nachhaltig etwas zu verändern, müssen die erlernten Bewegungen sicher über 2 Monate regelmässig praktiziert werden.  

Kurstermine jeweils 18.30 - 21.00 Uhr
A) 12.02. / 26.02. / 12.03. / 26.03.2021
B) 20.08 / 03.09. / 17.09. / 01.10.2021

Kosten
CHF 330.00 (inkl. Buch)

Anmeldung hier Daten Gruppenkurse

Kurse für Firmen, Institutionen, Vereine 

Dieser Kurs wird ganz spezifisch auf die Bedürfnisse Ihres Unternehmens, Vereins, Ihrer Institution zugeschnitten. Das Angebot kann ein Tageskurs oder Halbtageskurs sein, ein regelmässiger wöchentlicher Kurs oder auch ein Vortrag mit praktischer Anwendung. 

Bitte kontaktieren Sie mich übers untenstehende Kontaktformular oder per Telefon +41 79 680 29 79, damit wir gemeinsam den idealen Kursumfang eruieren können und ich Ihnen ein entsprechendes Angebot unterbreiten kann. 

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